tag:blogger.com,1999:blog-37477859943791402572024-02-19T17:28:17.769-08:00Miriam Zaldua Podologia ZentroaConsejos para el cuidado de tus pies. Zure oinak zaintzeko aholkuak. Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01482585380337555983noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-3747785994379140257.post-12279135184211242442013-05-21T11:16:00.000-07:002013-05-21T11:16:40.801-07:00¿Cómo puedo descansar los pies?<br />
<h4>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large; font-weight: normal;">Con la vida tan ajetreada que llevamos, apenas tenemos
tiempo para coger un respiro y descansar. </span><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Nuestros pies soportan el peso de
nuestro cuerpo</span><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large; font-weight: normal;"> y nos llevan a donde deseamos ir, muchas veces en condiciones
que no son las adecuadas. Para </span><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">descansar nuestros pies</span><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large; font-weight: normal;"> deberemos cuidar de
ellos primero, ya que difícilmente podremos sentir descansado un pie que está
mal cuidado. Por eso, en el <a href="http://miriamzaldua.blogspot.com.es/">blog de Miriam Zaldua Podologia Zentroa</a> os explicamos </span><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">cómo descansar</span><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large; font-weight: normal;"> los pies fácilmente. </span></h4>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7_PNm-hvHdGIjLK-UHvGjyh6gmMHgGJtHVHDzCku4FpeRjG_abAXaA7U0vO6zKkC7Eaqe_RM8vxCIzqxiP5GkxdFjMSEJHATWv85DGUgRd7IRLOCrl8ThsPnDoliA52CW499oy4v52zc/s1600/descanso-pies.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="313" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7_PNm-hvHdGIjLK-UHvGjyh6gmMHgGJtHVHDzCku4FpeRjG_abAXaA7U0vO6zKkC7Eaqe_RM8vxCIzqxiP5GkxdFjMSEJHATWv85DGUgRd7IRLOCrl8ThsPnDoliA52CW499oy4v52zc/s400/descanso-pies.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div class="MsoNormal">
<span class="apple-converted-space"><span style="background: #FEFEFE; color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.0pt; line-height: 115%;">Foto: Flicker (aoablachin</span></span><strong><span style="background: #FEFEFE; color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.0pt; line-height: 115%;">)</span></strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%; padding: 0cm;">Consejos para el descanso de tus pies</span></u></b><span style="color: #212121; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: no;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%; padding: 0cm;"><br /></span></u></b></div>
<blockquote class="tr_bq">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="color: #444444;">Utiliza un <b><a href="http://miriamzaldua.blogspot.com.es/2013/01/la-importancia-de-un-buen-calzado.html">buen </a></b></span></span><span style="color: #444444;"><b style="text-indent: -18pt;"><a href="http://miriamzaldua.blogspot.com.es/2013/01/la-importancia-de-un-buen-calzado.html">calzado</a></b><span style="text-indent: -18pt;"> que ofrezca un </span><b style="text-indent: -18pt;">buen soporte</b><span style="text-indent: -18pt;">. Así, además de garantizar
la comodidad, evitaremos el </span><span style="text-indent: -18pt;">cansancio, las molestias y las posibles lesiones
futuras.</span></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 7pt; text-indent: -18pt;"> </span></div>
<span style="text-indent: -18pt;"><div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"> S</span><b style="text-indent: -18pt;">eca tus pies</b><span style="text-indent: -18pt;"> muy bien y de forma delicada después del baño, en
especial por entre los dedos. Si no le </span><span style="text-indent: -18pt;">damos la suficiente atención podría ser
susceptible a la <b><a href="http://miriamzaldua.blogspot.com.es/2013/03/como-puedo-prevenir-hongos-y-papilomas_18.html">aparición de hongos</a></b>.</span></div>
</span><span style="text-indent: -18pt;"><div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"> </span></div>
</span><span style="text-indent: -18pt;"><div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"> Las </span><b style="text-indent: -18pt;">cremas hidratantes</b><span style="text-indent: -18pt;"> para prevenir la re sequedad y las durezas. Debes
dar a la piel de tus pies el</span><span style="text-indent: -18pt;"> mismo cuidado que le das a la piel del resto de tu
cuerpo.</span></div>
</span></span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #444444; text-indent: -18pt;">Al llegar a casa después
de un largo día, sumerge tus pies en </span><b style="color: #444444; text-indent: -18pt;">agua
tibia a caliente</b><span style="color: #444444; text-indent: -18pt;">. Una vez que los pies estén en el agua, vierte una
cucharada de sal, te ayudará a disminuir la inflamación y aliviar el cansancio.
Déjalos al menos durante 20 minutos.</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><div style="text-align: justify;">
</div>
</span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #444444;">Hazte un <b>buen masaje</b> en la zona de los pies. Se
disminuirá la inflamación y las molestias, aliviando el dolor y el cansancio Puedes
coger una pelota pequeña, y sin realizar mucha presión, apoyar la planta de tu
pie en ella, realizando movimientos de atrás hacia delante, relajando así toda
la planta del pie y los dedos. De esta forma masajearás los pies y estirarás
los músculos.</span> </span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b style="text-indent: -18pt;">Acuéstate, sube tus piernas a una pared y quédate en
posición. </b><span style="text-indent: -18pt;">Aguanta durante al menos
20 minutos con las piernas levantadas, así estimularás la circulación y alivia
el cansancio. </span></span></blockquote>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b style="text-indent: -18pt;">Es bueno caminar descalzo algunos minutos al día. </b><span style="text-indent: -18pt;">Mueve tus desdos y trata de agarrar objetos con ellos.
De esta forma estimularás los pies.</span></span></blockquote>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">¡Recuerda!<span style="font-weight: normal;"> No necesitas demasiado tiempo para que tus pies
descansen. Y si tienes alguna pregunta no dudes en acudir a nuestra consulta o
visitar la web de <a href="http://miriamzaldua.com/">Miriam Zaldua Podologia Zentroa</a></span><span style="font-weight: normal;">. </span></span></h2>
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01482585380337555983noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3747785994379140257.post-80597716837665757072013-03-18T11:27:00.000-07:002013-03-25T10:14:59.128-07:00¿Cómo puedo prevenir hongos y papilomas?<br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #444444;">Ya ha llegado la primavera! En breve dejaremos las
botas y calcetines a un lado y sacaremos del fondo de armario el calzado ligero
para ir más frescos. ¡Es el momento de cuidar bien nuestros pies, ya que en
primavera y en verano son muy comunes las <b>infecciones por hongos o
papilomas</b>! Como lo más importante para evitar es prevenirlos, a
continuación os damos unas pocas pautas para <b>evitar este mal típico del verano</b>.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdW9R-C38Ya6-u1H8djLVVNCqTbWYBwqxBP2jYBAWsI96rYwdrj6eU4kc73VhK8wG9i9QiwSlE4FEpji9VJt7dsDYqkAq7ZBEsAqX2xmBIlgumf05MppW5kr4KPY2aG02pPqQO0kPR2vc/s1600/8568390706_53eeffb507_z+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdW9R-C38Ya6-u1H8djLVVNCqTbWYBwqxBP2jYBAWsI96rYwdrj6eU4kc73VhK8wG9i9QiwSlE4FEpji9VJt7dsDYqkAq7ZBEsAqX2xmBIlgumf05MppW5kr4KPY2aG02pPqQO0kPR2vc/s400/8568390706_53eeffb507_z+%25281%2529.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Primavera. Foto de Lorentxo Portularrume</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-size: large;">Pero…
¿Qué son los papilomas?</span></span></b><br />
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El papiloma es una <b>pequeña lesion</b> que aparece en la <b>planta del pie</b>, llegando a permanecer durante meses si no se trata a
tiempo. Llamado también <b>verruga plantar</b>, es podrucido por un virus que se contagia a
través del contacto físico. Con la humedad los poros de la piel se dilatan y
facilitan la penetración de este virus. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En ocasiones se confunde con un pequeño callo, pero es
mucho más <b>molesto y deben ser tratado mediante
un tratamiento especifico</b>, o incluso con <b>cirugía</b>. Puede presentarse de forma aislada o en mosaico, siendo
esta última la más difícil de tratar. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Durante esta época los hongos también son muy comunes, especialmente en verano, por el
calor, la humedad y la costumbre de caminar descalzo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; line-height: 115%;"><span style="color: #666666; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-size: large;">¿Cómo
podemos evitar hongos y papilomas? <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Te damos unos consejos para prevenir la aparición de
estas molestas lesiones dérmicas: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">!<b>Nunca
olvides tus chanclas!</b></span></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Las piscinas o las playas son lugares perfectos
tanto para los papilomas como para los hongos. <b>Caminamos descalzos</b>, y las personas que ya están afectadas dejan en
el suelo esporas de hongos que producen el contagio con el simple contacto. ¡No
cuesta nada utilizar chanclas!</span> </blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<b><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></b><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">¡Sécate
bien los pies!<br /><o:p></o:p></span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Es muy importante <b>secarse bien los pies</b> después de bañarte o hacer ejercicio. ¡Seca
con especial atención la parte situada entre tus dedos, el lugar idóneo para los hongos.</span> </blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-weight: normal; line-height: normal;"><br /></span></span></b><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></b><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">¡Ventila
bien tu calzado!</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La ventilación es otro de los factores a tener en
cuenta para evitar los hongos .Por la noche<b>,
ventila el calzado</b> que has usado durante la jornada. Puedes dejarlo al aire
libre para que el calzado “respire”!</span> </blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<b><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></b><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">¡Mima
tus pies!<br /><o:p></o:p></span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">-El <b>polvo de talco</b>
impide que tus pies suden.<br /> </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">-Evita rozaduras y heridas con <b>cremas</b>, para evitar infecciones.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">- Utiliza <b>zapato
cómodo</b> y no compartas tu calzado.</span></blockquote>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-size: large;">¿Qué
puedo hacer si tengo un papiloma?<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; line-height: 115%;"><span style="color: #444444; font-size: large;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Si notas la aparición
de la llamada verruga plantar... ¡Consulta a un podologo para que te
diagnostique cúal es el tratamiento adecuado!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Buen tiempo, planes
veraniegos… ¡Ahora más que nunca cuida tus pies! </span><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; line-height: 115%;">J</span></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01482585380337555983noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3747785994379140257.post-50128513313268665122013-03-04T12:02:00.000-08:002013-03-04T12:20:50.265-08:00¿Es común que los bebés tengan pies planos?<span lang="EU" style="font-size: 14pt;"><o:p><span style="font-size: small;">
</span></o:p></span><br />
<span lang="EU" style="font-size: 14pt;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-outline-level: 4;">
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Una de las
grandes preocupaciones de
los padres en el momento en el que sus hijos empiezan a caminar son sus pies.
Unos porque echan el pie un poco para fuera, otros para dentro, y la mayoría,
porque ven que su hijo tiene los pies planos. ¿Es normal?¡Sí!</strong></span> <o:p></o:p></div>
<br />
En este
artículo os hablaremos del <strong>desarrollo normal del pie del niño</strong>, además de
daros algunos consejos para que vuestro pequeño realice ejercicios que favorezcan el fortalecimiento
de la musculatura de la <strong>planta del pie</strong>. <o:p></o:p>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi05GtIXDKgKKQY_ra8L1tUEmSF3NTxSCc2LbaZwOG02vVbKyvvDyy4Ly9X0GJ4TvoZdNof-ZVFpCM2Zc3FVkLzLEDNwXS-GWrIjKQDydzj2CS5495Jfed04n3RDh7GBDW9aTVSn7DxWDg/s1600/6955867822_48b0bea3f9_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi05GtIXDKgKKQY_ra8L1tUEmSF3NTxSCc2LbaZwOG02vVbKyvvDyy4Ly9X0GJ4TvoZdNof-ZVFpCM2Zc3FVkLzLEDNwXS-GWrIjKQDydzj2CS5495Jfed04n3RDh7GBDW9aTVSn7DxWDg/s320/6955867822_48b0bea3f9_z.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="EU" style="font-size: 14pt;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="EU" style="font-size: 14pt;"></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<h3 class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;">
¿Qué son
los pies planos y por qué son tan comunes entre los bebés?<o:p></o:p></h3>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<b><span lang="EU" style="mso-fareast-language: ES;">Un pie normal </span></b><span lang="EU" style="mso-fareast-language: ES;">es aquel que reposa sobre el suelo por la
punta, el talón y el borde extreno. La parte interna tiene un arco (el arco
plantar), que no toca con el suelo. Sin embargo, cuando el bebé comienza a dar
sus primeros pasos, suele caminar <b>apoyando toda la planta del pie en el
suelo</b>, sin apreciarse el arco en la parte interna. Esto suele prolongarse
hasta los 3 o 4 años, pero no porque morfológicamente el pie sea plano, sino
porque esa zona está <b>llena de grasa y los ligamentos son todavía muy
elásticos</b>. </span><span style="mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<h3 class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
¿Cómo corregir
el pie plano de mi pequeño?<o:p></o:p></h3>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="EU" style="mso-fareast-language: ES;">Los <b>pies
planos de los niños</b> se pueden corregir con tratamientos y ejercicios que
favorezcan el fortalecimento de la musculatura de la planta de los pies. De
esta forma, el depósito de grasa irá desapareciendo y se formará el arco. </span><span style="mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="EU" style="mso-fareast-language: ES;">Para ello, <b>vuestro
niño o niña debera….</b></span><span style="mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b><span lang="EU" style="mso-fareast-language: ES;">1. </span></b><span lang="EU" style="mso-fareast-language: ES;">Andar de puntillas y de talones</span><span style="mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b><span lang="EU" style="mso-fareast-language: ES;">2. </span></b><span lang="EU" style="mso-fareast-language: ES;">Caminar en la arena para fortalecer su
planta del pie</span><span style="mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b><span lang="EU" style="mso-fareast-language: ES;">3. </span></b><span lang="EU" style="mso-fareast-language: ES;">Andar con un calzado simple por lugares
irregulares</span><span style="mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b><span lang="EU" style="mso-fareast-language: ES;">4. </span></b><span lang="EU" style="mso-fareast-language: ES;">Coger objetos con los dedos de los pies</span><span style="mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="EU" style="mso-fareast-language: ES;">Un <b>pie
plano</b> muy acentuado, la aparición de calambres musculares o la presencia de
unos pies planos rígidos justifican la consulta con un especialista. </span><span style="mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;">En esos casos una
plantilla ayuda a</span><span lang="EU" style="mso-fareast-language: ES;">
disminuir el dolor</span><span style="mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES;"> y a corregir la deformidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EU" style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></b> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: 14pt; mso-ansi-language: ES;"></span> </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01482585380337555983noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3747785994379140257.post-47920975368457236632013-02-04T01:56:00.000-08:002013-02-04T01:56:01.104-08:00¿Estás preparando la Lilaton? ¿Necesitas plantillas?<br />
<h3 style="text-align: justify;">
El próximo 3 de marzo se celebra en San Sebastián una nueva
edición de la <a href="http://lilaton.es/">Lilaton</a>, carrera popular femenina que recorre las calles
donostiarras. Es importante entrenarse y prepararse físicamente, sin embargo,
las lesiones como sobrecargas musculares, contracturas, tendinitis... suelen ser
habituales entre las participantes. ¿Cómo evitar estos problemas? Una buena
idea es someterse a un estudio biomecánico para saber si unas<b> <a href="http://miriamzaldua.blogspot.com.es/2013/01/plantillas-para-los-pies-aprende-vivir.html">plantillas</a> deportivas pueden ayudarte.</b> </h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHHhkxcxzMvQhHoepnQvrSEDe2c2XyoIfGAT_oxLhHm2GLW5GmNWfCkBzJc6Fwsp_UqBvnxZ76qQ6dvKMPH2WpdrjbrwpgQDzVKeXofsVCZfhiLMA1G46swDm4MWq22N0_fIzHaGpEHD4/s1600/lilaton-femenino.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHHhkxcxzMvQhHoepnQvrSEDe2c2XyoIfGAT_oxLhHm2GLW5GmNWfCkBzJc6Fwsp_UqBvnxZ76qQ6dvKMPH2WpdrjbrwpgQDzVKeXofsVCZfhiLMA1G46swDm4MWq22N0_fIzHaGpEHD4/s1600/lilaton-femenino.jpg" /></a></div>
<h3 style="text-align: center;">
<u> <b style="text-align: center;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">¡Practica deporte con
plantillas deportivas!</span></b></u></h3>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Los <b>soportes
plantares o plantillas </b>se utilizan para
aliviar y solucionar diversas problemáticas relacionadas con los pies, rodilla,
cadera… entre ellos, problemas derivados de la práctica deportiva. Numerosas
lesiones y alteraciones morfo-funcionales y biomecánicas en los corredores son
tratadas con el <b>uso de plantillas
deportivas personalizadas. <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Problemas
como los <b>pies planos o cavos</b>, la
excesiva <b>pronación</b> o <b>supinación,</b> la discrepancia en la <b>longitud de las piernas</b>, pueden ocasionar<b> lesiones.</b> Las lesiones más frecuentes de los corredores son las
siguientes: Metatarsalgia, fascitis plantar, periostitis tibial, cintilla del
corredor…Todas ellas requieren de un <b>tratamiento podológico mediante plantillas
a medida</b>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Cabe señalar
que en los últimos años la ortopodología ha evolucionado mucho y dispone de un
gran abanico de posibilidades para <b>fabricar plantillas</b>: espuma, fibras, EVA,
neopreno…</span><span style="background: white; color: #2c2b2b; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 7.5pt; line-height: 115%;"> </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Hay muchos materiales y combinaciones de los mismos, así que
para cada problema concreto se diseña un tratamiento a medida, teniendo en
cuenta el peso, las horas de entrenamiento y el tipo de zapatilla de cada
paciente. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Durante los
primeros <b>15 días las plantillas</b> se deben utilizar de manera progresiva, es
decir, alternando el calzado con plantillas y sin ellas. Una vez llevemos las
plantillas durante todo el día podremos ponérnoslas para la práctica deportiva.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">¡El
resultado es lo que vale! :-)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">IMPORTANTE: </span></b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Una vez al año, debemos <b>revisar
nuestras plantillas</b>. ¡Recordad que los soportes plantares también sufren
desgaste!<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 13.15pt; margin: 0cm 0cm 6.25pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01482585380337555983noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3747785994379140257.post-28286883259980576352013-01-21T12:15:00.001-08:002013-01-21T12:15:04.785-08:00La importancia de un buen calzado: ¡Cambia tu fondo de armario!¿Qué tenemos que tener en cuenta a la hora de calzarnos? ¿En qué nos fijamos cuando compramos unos zapatos? La función del calzado es proteger los pies, pero a veces provocan justo lo contrario. <b>Un calzado inadecuado</b> puede provocar importantes lesiones, dolores o deformaciones. ¡Hoy nos vamos de compras con el objetivo de ayudaros a <b>elegir un buen calzado </b>para <b><a href="http://miriamzaldua.blogspot.com.es/2013/01/proposito-para-el-2013-haz-que-tus-pies.html">cuidar los pies</a> </b>!<br />
<br />
<h3>
<u> ¿Qué debemos tener en cuenta a la hora de elegir un calzado? </u></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivhEyITfUM9weZigcF6BxlGmfK-mJaAISJtseGvowGvD9jZDZwgQJSBLgAy9jvSJBpB8ZvU5IaXdMJETZrgv3Dxg4vMEG1A3UNjaOUFmo46d2LfKXvgCorPI0ZsJVkgUur-Xjf8Y89qQA/s1600/tacon-calzado.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivhEyITfUM9weZigcF6BxlGmfK-mJaAISJtseGvowGvD9jZDZwgQJSBLgAy9jvSJBpB8ZvU5IaXdMJETZrgv3Dxg4vMEG1A3UNjaOUFmo46d2LfKXvgCorPI0ZsJVkgUur-Xjf8Y89qQA/s320/tacon-calzado.jpg" width="245" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Elegiremos un <b>calzado que se adapte</b> a la forma de nuestro pie y no al revés. Si nos molesta un zapato, no debemos pensar que ya se adaptará; el calzado debe ser cómodo inmediatamente, tenemos que comprar unos <b>zapatos a medida</b>. </li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Es de vital importancia <b>probarnos los zapatos de pie</b>, no sentados. El pie se ensancha al soportar el peso y es así como podremos valorar si nos aprietan en alguna zona del pie o no.</li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><b>Probaremos </b>el calzado <b>en los dos pies</b>, ya que, normalmente hay un pie que presenta más dificultar al momento de usar un calzado. Caminaremos un poco con los zapatos antes de decidirnos a comprarlos. </li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>El mejor momento del día para comprar es a última hora del día, cuando los pies pueden estar más hinchados.</li>
</ul>
<ul>
<li>¿Cómo sabemos si el calzado nos queda bien en el pie? Si los zapatos quedan demasiado holgados, pueden provocar rozaduras. Tienen que quedar bien por delante, en el talón y en el empeine, y que permitan el libre movimiento de los dedos. </li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>No debemos comprar calzado hecho con un material rígido, es importante que sea flexible. </li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><b>Los pies crecen</b>, se ensanchan y cambian a lo largo de los años, por lo que, no confiemos en el número de calzado de toda la vida. </li>
</ul>
<ul>
<li>Es importante <b>probar el calzado </b>con el mismo tipo de calcetín que utilizaremos habitualmente. Además, si de normal utilizamos<b> <a href="http://miriamzaldua.blogspot.com.es/2013/01/plantillas-para-los-pies-aprende-vivir.html">plantillas para los pies</a></b>, debemos probarnos con ellas. </li>
</ul>
<br />
<br />
<b> Y tras leer estas recomendacione</b>s… ¡Estamos listos para irnos de compras! :-)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01482585380337555983noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3747785994379140257.post-14209705380537635352013-01-13T08:51:00.000-08:002013-01-13T08:51:01.012-08:00Plantillas para los pies: aprende a vivir sin dolor<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>¿Tienes dolores y
molestias en los pies?</b> ¡Atención, puede que necesites plantillas! A pesar
de que mucha gente lo desconozca, son muchas las personas que deberían usar
soportes plantares o <b>plantillas para el
dolor de pies</b>. Hoy intentaremos descubrir si tus pies necesitan plantillas
o no. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9vtcxr5TV_WXv2fdZAQDAT_Ur1xxD-ZI7jvhNwT4Mpn-2xdmqHNCU7CGMK8BHjxjXI00kDrq2Rp2dCc7yap-IqzTm_QvKot-B7j4efbaOj2eN5PLwy9qLsyhGrO86kWe_Uc-e6A0mIcg/s1600/plantillas-zapatos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="229" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9vtcxr5TV_WXv2fdZAQDAT_Ur1xxD-ZI7jvhNwT4Mpn-2xdmqHNCU7CGMK8BHjxjXI00kDrq2Rp2dCc7yap-IqzTm_QvKot-B7j4efbaOj2eN5PLwy9qLsyhGrO86kWe_Uc-e6A0mIcg/s320/plantillas-zapatos.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><u><b><span style="line-height: 115%;">¿Cuándo es necesario el uso de
plantillas?</span></b><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></u></span></div>
<br />
<br />
<ul>
<li>Cuando en tus<b> talones tienes un problema</b> de apoyo. Entre los síntomas destacamos las<b> molestias y el dolor de pies al andar</b>. A la larga, estos problemas pueden afectar a la estructura del pie o de la pierna (rodilla). </li>
</ul>
<br />
<br />
<ul>
<li>Si con todos los <b>zapatos </b>que utilizas<b> te sientes incómodo</b>. A pesar de que el zapato sea más o menos ancho, que estén hechos de diferentes materiales o que tenga mayor o menor tacón no te sientes a gusto, puede que también necesites un soporte plantar. Ante esta situación es muy recomendable acudir al podólogo. </li>
</ul>
<br />
<br />
<ul>
<li>Cuando existe un <b>problema de callosidad en los pies</b>. Las durezas a nivel plantar son una defensa que crea el cuerpo para proteger una zona que está recibiendo demasiada carga, y que, en consecuencia, está trabajando mal. Es posible que no notemos el dolor, pero esa callosidad es un indicativo claro de que algo no funciona bien.</li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;">¡<a href="http://miriamzaldua.blogspot.com.es/2013/01/proposito-para-el-2013-haz-que-tus-pies.html">Cuida tus pies</a> y ponte
plantillas para el dolor de pies!<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01482585380337555983noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3747785994379140257.post-37018158358055776922013-01-02T10:36:00.000-08:002013-01-02T10:36:06.485-08:00Propósito para el 2013: ¡Haz que tus pies se sientan bien!<div style="text-align: justify;">
Comienza un nuevo año con nuevas metas y expectativas; dietas que prometen bajar de peso rápidamente o dejar de fumar, estos pueden ser dos de los propósitos para este 2013. Sin embargo, desde este<b> <a href="http://miriamzaldua.blogspot.com.es/">blog de podología</a></b> os proponemos un nuevo reto: darle <b>el mejor cuidado a tus pies</b> durante todo el año, y es que, no solo son una parte importante de nuestro cuerpo, sino que también son una tarjeta de presentación, al igual que las manos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNJddMEL5PnwYTeqWzyYSKUXP2Jq6vJPgLfIQs5ElpnyZ79X72wRH9Yr3UjK67VTZ-MrFInHR7E9AKTETeaR2141nybiO37Ie6-7NMTXSFpMfF0GlxYoDjQ4O7myvbGHHKXLg1A94jyMI/s1600/PIES-MASAJE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNJddMEL5PnwYTeqWzyYSKUXP2Jq6vJPgLfIQs5ElpnyZ79X72wRH9Yr3UjK67VTZ-MrFInHR7E9AKTETeaR2141nybiO37Ie6-7NMTXSFpMfF0GlxYoDjQ4O7myvbGHHKXLg1A94jyMI/s320/PIES-MASAJE.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h4>
<span style="font-weight: normal;">La incansable labor de los pies no es siempre bien agradecida, no se les presta el cuidado y la atención que requieren. Por ello, hoy intentaremos dar unas </span><b>pequeñas pautas para un cuidado perfecto y sano de los pies</b><span style="font-weight: normal;">. :-)</span></h4>
<br />
<h3>
Empieza a cuidar tus pies: consejos para el cuidado básico de los pies </h3>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
¿Cómo puede ser que en tu rutina diaria de belleza tus pies reciban mucho menos atención que tu rostro o tu cabello? Nuestros pies nos sostienen, nos ponemos de pie gracias a ellos, nos permiten correr, de ellos depende, en gran medida, la salud de nuestras piernas y de la columna vertebral. Así que, ¿no creéis que se merecen un poco más de cuidado? Tres son los factores que hay que tener en cuenta para el <b>cuidado de los pies:</b> el <b>calzado</b>, la <b>higiene </b>y los <b>ejercicios </b>para mantenerlos fuertes y sanos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<h3>
<b>CALZADO </b></h3>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Se debe utilizar un <b>calzado adecuado</b>, tanto para la actividad a desarrollar, deporte, trabajo, etc… como para el pie, evitando zapatos ajustados, con tacón excesivo… Se recomiendan los <b>zapatos de piel suave</b> y flexible que absorban el sudor o de tejidos suaves y transpirables.
Es importante <b>evitar medias y calcetines </b>ajustados, que compriman y dificulten su circulación, así como muy holgados para evitar arrugas que nos pueden lesionar el pie. Recomendamos que estos sean de fibras naturales, lana o algodón. ¡Atención! Debemos <b>cambiarlos diariamente</b>, o con mayor frecuencia si hay exceso de sudoración.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<h3>
HIGIENE </h3>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIwxfU-EtQvelyiVYv0cg9zWgCkzoI6Zx0TLCQIqnaJNJs7NgQUzvkyclYyBXM9_v_OO3k3HWNRctNuj_ViQhwhxXL1FOtjERylaACwcDbnjgM0ZBhly_2X-zP7cRTpnS6NcE5oFGxl3E/s1600/sarrera-miriam-zaldua-500x411.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIwxfU-EtQvelyiVYv0cg9zWgCkzoI6Zx0TLCQIqnaJNJs7NgQUzvkyclYyBXM9_v_OO3k3HWNRctNuj_ViQhwhxXL1FOtjERylaACwcDbnjgM0ZBhly_2X-zP7cRTpnS6NcE5oFGxl3E/s200/sarrera-miriam-zaldua-500x411.jpg" width="138" /></a>La falta de hidratación y una mala transpiración dan lugar a escozor e irritación en los pies. Para evitarlo se recomienda hacer un <b>masaje diario con crema hidratante</b> y una exfoliación semanal. Además, hay que <b>lavar los pies diariamente con jabón y agua</b> templada o fría.
Es importante<b> secar los pies</b> muy bien, haciendo hincapié en los espacios interdigitales, siempre por contacto y no por fricción, para evitar hacerse heridas.
No se debe utilizar cuchillas, tijeras u otros utensilios cortantes para el tratamiento de callos y durezas para evitar hacer heridas. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<h3>
EJERCICIOS </h3>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
El <b>ejercicio ayuda a mantener los pies sanos</b>. Caminar <b>descalzo por la playa</b> es muy recomendable, y también andar sobre el césped o por el agua, de esta forma, descansarán las articulaciones. También es bueno <b>caminar</b> sobre los talones, de puntas, hacer rotaciones de tobillo, intentar coger objetos con los pies… Debemos <b>mover los pies</b> de forma que nuestras articulaciones siempre sean flexibles y sanas. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Esto ha sido todo por hoy. En breve volveremos con nuevos consejos, pautas, tratamientos y curiosidades. Y recordad,<b> nuestros pies solo necesitan un poco de cuidado</b>. ¡Te lo agradecerán! <b>Feliz 2013. URTE BERRI ON!!</b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01482585380337555983noreply@blogger.com0