El próximo 3 de marzo se celebra en San Sebastián una nueva edición de la Lilaton, carrera popular femenina que recorre las calles donostiarras. Es importante entrenarse y prepararse físicamente, sin embargo, las lesiones como sobrecargas musculares, contracturas, tendinitis... suelen ser habituales entre las participantes. ¿Cómo evitar estos problemas? Una buena idea es someterse a un estudio biomecánico para saber si unas plantillas deportivas pueden ayudarte.
¡Practica deporte con plantillas deportivas!
Los soportes
plantares o plantillas se utilizan para
aliviar y solucionar diversas problemáticas relacionadas con los pies, rodilla,
cadera… entre ellos, problemas derivados de la práctica deportiva. Numerosas
lesiones y alteraciones morfo-funcionales y biomecánicas en los corredores son
tratadas con el uso de plantillas
deportivas personalizadas.
Problemas
como los pies planos o cavos, la
excesiva pronación o supinación, la discrepancia en la longitud de las piernas, pueden ocasionar lesiones. Las lesiones más frecuentes de los corredores son las
siguientes: Metatarsalgia, fascitis plantar, periostitis tibial, cintilla del
corredor…Todas ellas requieren de un tratamiento podológico mediante plantillas
a medida.
Cabe señalar
que en los últimos años la ortopodología ha evolucionado mucho y dispone de un
gran abanico de posibilidades para fabricar plantillas: espuma, fibras, EVA,
neopreno… Hay muchos materiales y combinaciones de los mismos, así que
para cada problema concreto se diseña un tratamiento a medida, teniendo en
cuenta el peso, las horas de entrenamiento y el tipo de zapatilla de cada
paciente.
Durante los
primeros 15 días las plantillas se deben utilizar de manera progresiva, es
decir, alternando el calzado con plantillas y sin ellas. Una vez llevemos las
plantillas durante todo el día podremos ponérnoslas para la práctica deportiva.
¡El
resultado es lo que vale! :-)
IMPORTANTE: Una vez al año, debemos revisar
nuestras plantillas. ¡Recordad que los soportes plantares también sufren
desgaste!
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